煤氣燈效應是一種心理虐待的形式，指的是一個人或一個團體讓另一個人質疑自己的理智、記憶或現實感。遭受煤氣燈效應的人可能會感到困惑、焦慮，或者覺得自己不能信任自己。
這個術語來自於1938年的一部戲劇和1944年的一部電影《煤氣燈》，劇情是一個丈夫操縱他的妻子，讓她以為自己有精神病。
煤氣燈效應通常是逐漸發生的。虐待者先贏得對方的信任，有時還會有一段沒有虐待行為的“蜜月期”。然後，他們開始暗示對方不可靠，說他們健忘，或者說他們精神不穩定。隨著時間的推移，這可能會讓人質疑對方是否正確。這種情況越多，虐待者就越有權力和影響力。無法信任自己，受害者可能會開始嚴重依賴虐待者來回憶記憶或做決定。
煤氣燈效應有很多種表現形式，例如：
- 反駁：這是當某人質疑另一個人的記憶。他們可能會說：“你確定嗎？你的記憶力很差”，或者“我想你忘了真正發生了什麼。”
- 阻止：這涉及某人假裝他們不理解對話，或拒絕聽取，讓另一個人懷疑自己。例如，他們可能會說：“現在你只是讓我感到困惑”，或者“我不知道你在說什麼。”
- 輕視：這發生在某人貶低或忽視別人的感受時。他們可能指責他們“太敏感”或對合理和有效的關注反應過度。例如，他們可能會說：“你只是在找碴”，或者“你根本沒有問題。”
- 否認：否認涉及某人拒絕承擔自己的行為。他們可能通過假裝忘記發生了什麼，說他們沒有做過，或者把自己的行為歸咎於別人來做到這一點。
- 轉移：通過這種技巧，某人改變討論的焦點，通過質疑另一個人的可信度。例如，他們可能會說：“這只是你在互聯網上讀到的胡說八道。這不是真的。”
- 刻板印象：根據《美國社會學評論》的一篇文章，某人可能故意利用別人的性別、種族、民族、性取向、國籍或年齡的負面刻板印象來對他們進行氣燈效應。例如，他們可能會說，如果一個女人報告虐待，沒有人會相信她。
煤氣燈效應不僅會發生在戀愛關係中，也可能發生在親子關係、友誼、工作場合或社會團體中。任何試圖控制或操縱別人的人都可能使用氣燈效應。
遭受煤氣燈效應的人可能會出現以下一些跡象：
- 感到困惑或不確定自己的感受或想法
- 感到自己不夠好或不值得被愛
- 感到孤立或無法與他人溝通
- 感到需要不斷地向對方解釋或道歉
- 感到難以做出決定或信任自己的判斷
- 感到緊張或害怕對方的反應
- 感到自己的記憶不可靠或有缺陷
- 感到自己的情緒或心理狀態不穩定
煤氣燈效應的施虐者可能有以下的個性特徵或心理問題，包括：
- 自戀：這是一種以自我為中心、缺乏同理心和尊重他人的個性障礙。
- 反社會：這是一種違反社會規範、缺乏道德和責任感、欺騙和操縱他人的個性障礙。
- 邊緣：這是一種以情緒不穩定、恐慌和沖動行為為特徵的個性障礙。
- 妄想：這是一種持有錯誤或不合理的信念，並堅持不懈地捍衛它們的心理現象。
- 精神分裂：這是一種影響思考、感知和行為的嚴重精神障礙。
如果一個人認為自己遭受了氣燈效應，可以採取以下措施來應對：
- 尋求支持：與值得信賴的親友、支持團體或專業輔導員分享自己的感受和經歷，恢復自信感和事實真相。
- 保持記錄：記錄虐待者說過或做過的事，以及自己的感受和反應，確認是否正被操控並保護自己的記憶。
- 強化心理素質，不要接受或相信施害者對你心理狀態或情緒的斷言。
- 設定界限：減少與施虐者的接觸，甚至儘早斷離關係。
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